Dagens meditation: Sola magen

SOL! Idag tog vi en lång promenad, den längsta hittills i min graviditet. Det känns som tröttheten börjar lätta (håller alla tummar!), och kroppen längtar efter rörelse. Och det allra bästa med turen var fikapausen med ostmackor och varm choklad i en ekhage där det var så varmt att vi passade på att sola lite.

I vecka 25-26, där jag är nu, kan barnet därinne öppna och stänga ögonen och skilja på ljus och mörker. Denna lilla vinterbebis har garanterat inte fått känna på så stark sol förut, och reagerade direkt med lite extra dans därinne.

Meditation kan se ut på så många olika sätt. Oftast mediterar jag i samband med att jag yogar och under graviditeten har jag fokuserat mycket på meditationer som hjälper mig att landa i min kropp, släppa stress och lugna sinnet och skapa en nära kontakt med barnet som växer därinne. Och i ett inlägg inom kort delar jag med mig av den meditation som jag har använt allra mest inför och under min graviditet.

Men meditation kan också vara vild, fri och intuitiv. Att andas djupa andetag, och vara här och nu går att göra precis när och var som helst.

Som den skönaste stunden idag min man la sig ner i mitt knä, bebisen kickade runt därinne, och vi alla tre (gissar jag) vände våra vinterbleka kinder och kisade nöjt mot den strålande solen.

Fler som vill sola!

1000 apelsiner senare

Foto: Asaf Kliger

Om jag har några cravings? Apelsiner, apelsiner, APELSINER! Jag kan äta exakt hur många som helst, och även efter en stor måltid när jag är proppmätt, så finns alltid extra utrymme för bara en apelsin till. 

Lyxigt, just när säsongen nu över vintern varit som bäst för dessa syrligt söta godsaker. 

Kroppen talar så tydligt om för mig just nu vad den vill ha och inte, och jag gör mitt bästa för att lyssna. Det är som att den skriker nej till vissa saker, som exempelvis väldigt nyttigt mörkt bröd med massa fröer, paprika och kanel. Mår illa av bara tanken. Och krispigt gröna saker som grönkål, broccoli och haricot verts, samt dessa oändligt många apelsiner ropar den högljutt yes till.

Förutom att apelsiner är så löjligt gott, så boostar ju dessa färgexplosioner till frukt immunförsvaret med C-vitamin. Och vitamin C hjälper dessutom kroppen att ta upp järn. Mitt järnvärde låg högt i början av graviditeten, men hade sjunkt rätt rejält vecka 10-14 och det var någonstans där denna craving tog fart, så jag misstänker starkt att detta hänger ihop. Kroppen är så smart.

Apelsiner är en ganska vanlig gravidcraving, kanske är det fler därute som behöver hjälp med järnupptaget?

Jag känner att även mitt risktänkande – och min tendens till oro – ökat rejält som gravid – och när jag ätit dessa mängder apelsiner ett tag så började jag fundera på om det kunde vara skadligt för mig eller bebisen och satt plötsligt och googlade. På Livsmedelsverket eller hos andra tillförlitliga källor fanns förstås inget noterat om att apelsiner kunde vara en risk för gravida, och snart befann jag mig i betydligt mörkare gränder på internet – och i en tråd fanns minsann en kommentar om någon som nästan dött av apelsiner pga det vita under skalet som satt sig och blockerat tarmarna. Sen kastade sig en fruktarian in konversationen och kontrade med att hen minsann minsann åt 15 apelsiner till frukost varje dag sedan flera år, och mådde prima ändå. Där någonstans vaknade jag upp och insåg att min oro gjort mig totalt okällkritisk, och jag tog mig snabbt bort från Familjeliv.se…

Och tog en apelsin till och funderade över det här med balansen mellan att ta in viktig gravid-information och släppa överdriven oro. Min grundregel nr 1 är i alla fall att hålla mig långt bort från alla internetforum, där oron liksom samlats i ett jättekluster och så himla lätt smittar.

Och istället bara fortsätta följa vad jag känner att min kropp signalerar och ge den just det, och när det behövs stämma av med barnmorskan om jag behöver veta mer.

Har du haft några gravidcravings?

Det här är Infinite Mama!

Foto: Isabell N Wedin

Det började med att jag höll en kurs i Medveten Gravidyoga i vårt schema på Infinite Yoga Malmö våren 2016. Tre år senare har denna lilla bebis vuxit till Infinite Mama, med sex dedikerade gravidyogalärare jobbar nära tillsammans och håller i upp till åtta yogaklasser för gravida och nyblivna mammor i veckan. Infinite Mama är en plats för dig som är i den transformerande tid i livet som en graviditet, förlossning och första tiden tillsammans med ditt barn innebär. 

Infinite Mama teachers! Maria Tholen, Magdalena Kuchcinska, Charlotta Sernerup med sonen Leon, Kristin Montagu-Evans, Johanna Lindberg & Lovisa Limseth´

Vi erbjuder gravidyoga och behandlingar med trygga lärare och terapeuter och här har du möjlighet att dela tankar, känslor och kunskap med andra som befinner sig i samma fas i livet som du. Genom våra kurser får du redskap för känslohantering som är till stor nytta under graviditeten och din fortsätta roll som förälder.

Med Infinite Mama har du möjlighet att stanna upp i vardagen och ge dig själv en stund helt för dig, med utrymme för att skapa kontakt med ditt kommande barn redan under graviditeten. Och för dig som är nybliven mamma, att skapa kontakt med dig själv mitt i livet med ett litet barn.

Hundratals kvinnor har gått vår gravidyoga under de här åren, och vi är så otroligt tacksamma för var och en av er, stora som små, som är med och skapar denna plats och community! ❤

Vårens yogakurser på för gravida och nyblivna mammor på Infinite Mama hittar du här!

VAD ÄR GREJEN MED GRAVIDYOGA?

Foto: Isabell N Wedin

När jag gick min yogalärarutbildning för snart 10 år sedan kom till modulen om gravidyoga kände jag direkt att det här var min grej. Jag hade då inga särskilda tankar eller planer på graviditet på ett personligt plan, men jag såg hur yogans verktyg med andning, avspänning och inkännande stärkande rörelser verkligen kunde vara till nytta, och hur den mjuka yogaform jag utbildade mig inom (Satyanandayoga) var som skräddarsydd att vara med genom hela graviditeten. Och min fantastiska lärare Anna McPhersson, som då var höggravid, vävde ihop praktiska moment med rörelser och andningsövningar med en spirituell practise på ett sätt jag älskade från första stund. 

Jag höll mina första gravidyogaklasser strax därefter, och fick känna den alldeles speciella stämning som finns i ett rum fyllt av kvinnor mitt i denna transformativa fas i livet, och en alldeles speciell närvaro av barnen som finns med i magarna. Total magi! Och jag har fortsatt utforska den här alldeles speciella grenen av yoga sedan dess. Idag undervisar jag nästan uteslutande gravidyoga och mamma baby-yoga, och om du tror att du är på en helt ”vanlig” yogaklass hos mig, så är det förmodligen gravidyoga ändå!

Fördelar med att yoga under graviditeten enligt mig:

• Yogan hjälper dig att vara i kontakt med din kropp i förändring under hela graviditeten

• Stärker kroppen mjukt och inkännande, och kan förebygga och lindra besvär med till exempel bäckensmärta, ryggont och stela axlar

• Användbara metoder för avslappning och avspänning

• Hjälper dig att knyta an till din graviditet och ditt barn

• Ger dig användbara redskap för känslohantering som du kan använda både för egen del och för att hjälpa ditt kommande barn att hantera sina känslor

• En stund och oas som är helt och hållet din, utan distraktioner

• Trygg och mjuk träning, anpassad just för den gravida kroppen

• En naturlig mötesplats för fler i samma fas i livet som du

• Trygg och mjuk träning, anpassad just för den gravida kroppen

• En naturlig mötesplats för fler i samma fas i livet som du